皮肤科普
北大医院皮肤专家吴艳：
春季护肤别踩坑，科学养肤守住屏障是关键
2026年04月12日 09:28
4月9日（周四）15:00，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并答记者问。北京大学第一医院（北大医院）皮肤性病科主任医师吴艳参加发布会。
本次是国家卫生健康委“时令节气与健康”系列新闻发布会的“清明、谷雨”专场。
春回大地，万物复苏，随着气温回升、光照增强，皮肤干燥、过敏和防晒等成为大众关注的热点话题。吴艳主任医师聚焦皮肤健康，对春季高发的皮肤问题进行详细解读，为大众普及权威、实用的护肤知识，引导公众顺应时令特点，做好皮肤养护，守护肌肤健康。
问：每到春季，一些人就会出现皮肤干，认为多补水、勤敷面膜就够了；还有一些人觉得“护肤品用得越多越安心”。这些说法正确吗？请问春季科学护肤应把握哪些原则？（中国青年报记者）
非常感谢您的提问，也感谢大家对于春天皮肤健康问题的关心。
这些说法不是很准确。春季出现皮肤干痒等症状，其实是皮肤最外层的角质层，也就是“屏障”受到了损伤。我们皮肤最外层的角质层就像城墙一样，一方面能够帮助我们锁住水分，另外一方面也可以防止外界大分子的刺激物质，例如微生物或者过敏原进入到皮肤里面。一旦我们的屏障功能受损之后，就容易出现皮肤干燥、瘙痒甚至脱屑的情况。所以如果春季出现皮肤干痒，不单纯是缺水的问题，而是因为“屏障”不好了，导致我们皮肤锁不住水分。所以这个时候我们需要做好两个方面：
第一，要温和清洁，不要使用特别强效的清洁产品。洗澡或者洗脸的时候，水温尽量低一点。其实大家都有这样的生活常识，如果用热水或者洗涤灵去洗碗，会容易把油污带走。所以，用这些强效清洁产品，或者用热水去清洁皮肤的话，也会把我们角质层里的正常脂质带走，导致屏障的受损。所以，最好是用偏凉的水，然后用温和的清洁产品。
第二，及时做保湿。在清洁之后，我们要涂抹一些含有油脂成分的保湿乳或者保湿霜，这样在皮肤表面上形成一个人工的防护膜，来减少水分的流失，给我们角质层营造一个湿润的环境，这样更有利于屏障的修复。
另外关于“护肤品用得越多就越好”这个问题，其实大家有一定的误区。我们都知道，当皮肤屏障受损的时候，护肤品里的防腐剂、香精等物质就会容易进到我们的皮肤里面，导致皮肤出现刺激、红肿的情况。所以，对于敏感性皮肤，我们建议到了这个季节，要做精简护肤，也就是说清洁要做减法，保湿要更加充足。可以选择一些含有神经酰胺或者透明质酸的保湿乳或者保湿霜。而且一旦找到适合自己的产品，比如使用以后比较耐受，建议不要频繁更换，尤其是在皮肤状态比较不稳定的时候，更不要频繁更换护肤品。
问：春季过敏高发，有的人会打喷嚏、流眼泪，有的人会出现皮肤过敏等症状，请问应如何科学应对？（人民网记者）
谢谢您的提问。春季的确是一个过敏原比较多、过敏高发的季节。有的人可能表现为流眼泪、打喷嚏，有的人会出现接触部位红肿、瘙痒，甚至皮疹。
过敏是免疫系统的“记忆反应”，是针对一些特定的过敏原，例如花粉的异常免疫反应，常常表现为所有跟这个过敏原接触的地方出现红肿、瘙痒、丘疹，严重的时候还会出现水疱或者渗出。
过敏的重点在于预防。一旦发现了自己的过敏原，应当尽量避免再跟过敏原接触。比如知道自己对花粉过敏，那么就要减少在花粉密集的时候外出，也要尽量避开花草树木比较密集的区域。一定要外出时，要戴好护目镜、口罩、帽子，穿长袖的衣物，避免和花粉接触。回到家后，要及时更换外衣，洗脸和清洁暴露部位，减少过敏原。居家时，如果花粉较多，尽量避免开窗，可以使用空气净化器。
如果皮肤已经出现皮疹或者红痒的情况，千万不要轻信“网红止痒神药”这些产品，或者自己去购买成分不明的产品使用。我接诊过一个患者，因为皮肤红痒，就自己在网上买了一个成分不明的“网红药膏”，用了之后觉得效果特别好，干脆就拿这个药膏当护肤品天天用。她来就诊时已经用了大概半年多，面部出现了大片的红斑、色素沉着，还有密密麻麻的红血丝。她说这个药膏根本就停不下来，一停用以后，红痒的症状就更重了。这其实都是长期外用强效激素导致的一些典型副作用，所以大家一定要警惕。
最后再次强调，对于过敏来讲，最重要的还是要预防。如果说出现了皮疹或者红痒的症状，也不要硬扛，更不要轻信止痒的“网红药膏”，随意购买成分不明的产品使用。如果这种红痒的情况反复发作或者加重，应该及时去医院就诊，然后查找过敏原，进行规范化的治疗。
问：有人认为“孩子多晒太阳补钙，晒得越多越好”，成年人想通过晒太阳补钙的也很多。这些说法对不对？应如何科学晒太阳？（21世纪经济报道记者）
谢谢您。这也是大家非常关注的一个问题，但是这种说法不完全准确。
科学补钙不能只关注“补钙”本身，需要充足的钙摄入、合理的营养以及适量的运动。阳光中的中波紫外线，可以通过皮肤去促进维生素D的合成，而维生素D又能够促进钙的吸收和利用。所以，晒太阳和补钙之间的确有一定的关系。
但要注意晒太阳不是越多越好，尤其是在儿童期，如果太阳晒得过多，经常出现晒伤，其实会增加成年以后患皮肤癌的风险。所以，科学晒太阳才是最重要的。对于成年人来说，可以选择在太阳不那么强烈的时候，适当暴露前臂的皮肤，大概10分钟到30分钟。这个量其实已经足够我们的身体去合成健康所需的维生素D了。对于儿童和青少年，我们建议他们每天进行不少于2小时的户外活动，这样对他们的身心健康，尤其是近视的防控是非常有益的。但是要提醒家长，儿童户外活动的时候一定要避免晒伤，可以戴太阳帽，或者穿一些遮蔽性的衣服、使用一些防晒产品来避免晒伤。
晒太阳本身并不一定能完全满足所有人维生素D合成的需求。对于有些肤色较深的人群，皮肤中的色素颗粒会阻挡紫外线穿透皮肤，从而影响维生素D合成的效率。所以这些人可能即使晒了太阳，维生素D也是相对缺乏的。还有一些情况，比如对于长期待在室内、缺少户外活动或者平时有防晒习惯的人群，以及已经在医院检查出缺乏维生素D的人群，就不能单纯靠晒太阳来补充维生素D了，而是需要在医生的指导下进行合理补充。
图文来源：摘编自“健康中国”公众号、国家卫生健康委官网。Bioπ中国美肤科学传播平台发布本文只是为了更多的信息参考，不代表任何有倾向性的投资意见或市场暗示。
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